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行走坐卧皆有养生学问以卧养气以坐养神-【zixun】

发布时间:2021-10-12 17:05:55 阅读: 来源:端子机厂家

自古中医就有“五劳所伤”的说法,即“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋”。但若能合理调养,会收到意想不到的保健功效。

以“卧”养气。冬春睡眠养生重保暖,注意身暖头凉,睡眠才安,才可减少慢性疾病的发作。但不可贪睡,应适当增加室外活动,散散步、多晒太阳都是消除寒冬郁闷、增强活力的良药。还应注意饮食调养,宜用熟食,忌生冷黏腻,桂圆莲子汤、莲子芡实汤等,适宜调养睡眠。

以“坐”养神。适当静坐休息,能促使人心平气和、精神爽朗、睡眠良好,有防病、延年作用。坐姿可端坐、靠坐、盘坐等,但每次坐的时间不宜过长。入座后姿势要端正、自然,上身正直,自然放松,下肢自然屈曲,不要含胸弓背、跷“二郎腿”。

以“立”养骨。适当的站立,可使骨骼肌产生短促迅速的缩张运动,激发人体新陈代谢,相应地疏通经络。还能使气血下行,血压降低,精神振奋,有利于大脑的适当休息,使全身舒适。还应经常进行适度的全身性活动,以维持肌肉、骨骼、关节、韧带的正常功能。

以“看”养血。看些有益的书籍、电视节目以及观赏山水风景等,可使人精神愉快、脾胃健康,血液生化也就充足旺盛,这是“视养血”的道理,但不宜过度。还应注意身体的保暖和膳食的营养搭配,保持气血充足。

以“行”养筋。冬季寒冷,多在阳光下散步,容易激发人体的阳气,使全身关节筋骨得到适度的运动,对身体的新陈代谢都会有良好的促进作用,提高机体的抗病能力。在身体条件允许时,也可进行快走和慢跑锻炼。

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