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患骨质疏松症的老年人要常运动

发布时间:2021-01-13 11:25:59 阅读: 来源:端子机厂家

赵伯伯69岁,近来全身不舒服,腰腿乏力,莫名其妙地骨头痛。开始比较轻,他也不在意。可现在越来越痛,夜里还有好几次脚“抽筋 ”,痛得睡眠都受影响。到附近医院去检查,医生告诉他可能是骨质疏松,配了点止痛药和补钙药。

医生建议赵伯伯积极治疗,可先服药试试。另外,赵伯伯这样的老人要保证足够的睡眠,每天晒1小时的太阳,每天运动锻炼半小时或更长时间,对骨质疏松症比较有意义的锻炼方法是散步、打太极拳、做各种运动操,有条件的话可以进行游泳锻炼。晒太阳与运动锻炼先是时间短一些,然后慢慢增加,延长锻炼时间。

这类老人吃菜不应挑食,应该吃低盐、清淡膳食,注意营养要丰富。每天应保证1瓶牛奶。如果按照上述方法治疗了2个星期,骨痛、抽筋没有得到缓解,你可以再去找医生开一些针药,帮助调节你身体内部骨钙含量。

对患有骨质疏松症老人而言,这种慢性病发生与缺少运动很有关系,骨组织是有生命的组织,人在运动中会不停地刺激骨组织,导致其不容易丢失钙质,骨组织中的骨小梁结构会排列得比较合理而不容发病。

有研究发现,经常参加运动的老人,他们的平衡能力特别好,体内骨密度要比不爱运动的同年纪老人的骨密度高;并且他们不容易跌跤,这就有可能有效地预防骨折的发生。

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